<strong>Masaža</strong><strong> na delovnem mestu<br />
</strong>
Masaža na delovnem mestu


Reference

Zavarovalnica
Maribor
Procter&Gamble
Nova KBM
Impakta
DHL
Lisac&Lisac
Zadovoljna.si
Podim
Adrialab
ARA založba
MojeDelo.com
Vitanest
City Magazin
IT Tim
Mercator
Panoramic
Interalp
...
Prijavi se na novice o masažah:


Workplace Wellness Blog

Blogerja:
Polona Kršmanc Šiško
Mitja Kovačič

slika

Alexandrova tehnika

Datum:21.9.2008

KAKO Z ALEXANDROVO TEHNIKO VDIHNEMO ZDRAVJE

Alexandrova tehnika je zavestno zravnana drža ob minimalni mišični napetosti. To je gib, ki je morda na zunaj komaj opazen, vendar dovoli telesu bolj sproženo gibanje, globlje dihanje ter navsezadnje tudi bolj samozavesten nastop.

Frederick Matthias Alexander, rojen leta 1869 v majhnem mestu v Avstraliji, se je v mladosti odločil za igralski poklic. Bil je zelo uspešen, vendar je imel težave z dihanjem in vedno hujšo hripavostjo. Ker mu zdravniki niso mali pomagati, se je začel sam opazovati in proučevati svojo držo pri raznih opravkih in v različnih duševnih stanjih. Po desetih letih proučevanja svojega telesa in drže, kot tudi drugih 1judi, je Alexander ugotovil, da je potreben le majhen gib za izboljšanje stanja. Potegnil je namreč glavo navzgor od telesa in temu je sledila cela hrbtenica.

Svoje ugotovitve je opisal v knjigi Uporaba samega sebe, kjer vključuje telo in duha v enost. V začetku tega stoletja je Alexander odpotoval v Anglijo, kjer je s svojo tehniko pomagal mnogim 1judem. Umrl je leta 1955 in od tedaj se je Alexandrova tehnika kot nauk, ki povečuje zavest o telesu in izboljšuje uskladitev, razširila po celem svetu.

V današnjem hitrem tempu življenja, ko hodimo sključeni pod bremenom skrbi, dvomov, strahov, se le redkokdaj zavemo svoje drže in pomembnosti zravnanega telesa. Sključeni in napeti ves čas oviramo naravno gibanje glave, ramen in prsnega koša. Hrbtenica je arhitektonsko zgrajena tako, da ob najmanjši mišični napetosti doseže popolno ravnovesje. Pri slabi drži spustimo glavo navzdol, čeljusti in vrat so prekomerno napeti, prsni koš je vkleščen, zato je dihanje plitvo in nepopolno. Z zgornjim delom telesa pritiskamo na prebavila in spodnji del hrbta.

TOREJ JE ČAS, DA SE ZAVEMO SVOJE DRŽE, SVOJEGA TELESA IN SVOJEGA BIVANJA!

Shematski prikaz hrbtenice pred in po Alexandrovem gibu:



Alexandrovega giba se lahko naučimo zelo preprosto - z zavedanjem.


Poskusite sedaj, ta hip, sede ali stoje obračati glavo na vse strani.
Začutite lahko, kako zategle so mišice na vratu in ramenih.

In sedaj potegnite glavo navzgor, stran od telesa, kot bi vas neka sila potegnila na vrhu temena navzgor.

Glavi sledi dooooolg vrat, sprostite spodnjo čeljust in obrazne mišice, sprostite ramena in gloooobokoooo vdihnite, čutite dolgo, sproščeno hrbtenico. Če poskusite obračati glavo sedaj, lahko začutite to razliko in to je Alexandrov gib.

Torej je zelo pomembno zavedanje svojega telesa, gibov in tudi svojega psihičnega stanja. Pomagate si lahko z opazovanjem drugih in namesto, da bi kritizirali druge, se raje sami zravnajte, dvignite glavo in začutite, kako so vaši organi svobodni in vaš dih globlji. S svojim zgledom pritegnite tudi druge.

Vadite ta gib stoje, sede, leže, med raznimi opravili.

 

 

Brez zdravja je vse kot list v vetru

Datum:11.9.2008

Slogan, s katerim se Zavarovalnica Maribor predstavlja na letošnjem Mednarodnem obrtnem sejmu Celje MOS 2008, odlično sovpada s sedečimi masažami. Obiščite sejem in pokukajte v Oazo sprostitve na razstavnem prostoru ZM...splača se ;) Spodaj je besedilo letaka, ki vas vabi na brezplačno masažo.


Kdaj ste si nazadnje privoščili masažo?


Oglasite se na sejemskem prostoru Zavarovalnice Maribor (ZM) v hali L1 vsak dan med 12. in 17. uro in deležni boste brezplačne sedeče masaže.
Brez odlašanja. Sprostite se. Tukaj in zdaj.

Kdaj pa ste bili nazadnje na pohodu?

Odločite se za sklenitev zavarovanja Prizma v času trajanja Mednarodnega obrtnega sejma v Celju med 10.9 2008 in 17.9. 2008. Če boste zavarovanje sklenili v tem času na sejemskem prostoru ZM ali poslovni enoti ZM v Celju, vam bomo takoj podarili pohodne palice.
Brez odlašanja. Na pohod!

ZM skrbi tudi za najmlajše...

Stol masaža za najmlajše

 

 

Google drugič

Datum:23.7.2008

Nekaj video posnetkov o zaposlenih v Googlu, njihovem delu, življenskem stilu predvsem pa o filozofiji najbolj zaželjenega zaposlovalca na svetu.







Share

 

 

Občutljive bonitete za zaposlene

Datum:17.6.2008 13:22:49


"Vzgajanje zavzetih zaposlenih je odločitev, ki temelji na čisti poslovni racionalnosti" – rezultati neizpodbitno kažejo, da zavzeti zaposleni dvigujejo poslovno uspešnost – poudarja Zsolt Szelecki, vodilni svetovalec Hewitta za trge Srednje in Vzhodne Europe.
Dejstvo je, da Najboljši delodajalci dosegajo v povprečju za 25 % višji donos na delnico in to je zgolj eden od finančnih indikatorjev dolgoročnega vlaganja v delovno silo.
Obstajajo pa tudi druge prednosti - fluktuacija zaposlenih je pri Najboljših delodajalcih za 15% nižja v primerjavi z ostalimi, hkrati pa prejmejo 4x več zaposlitvenih vlog in imajo za 45% manj bolniške odsotnosti z dela (4,8 namesto 7 dni na zaposlenega).

Najboljše marketinško orodje pri pridobivanju ključnih kadrov in talentov je ustno priporočilo -“word of mouth” in ni naključje, da je uporaba omenjenega orodja značilna le za zavzete zaposlene. Zaposleni pri Najboljših delodajalcih, ki so zavzeti, so “resnični ambasadorji” svojega delovnega okolja, saj 26% več zaposlenih priporoča podjetje svojim znancem in prijateljem, ki iščejo novo službo v primerjavi z nezavzetimi zaposlenimi.

Kako daleč ste pripravljeni iti za svoje talente?

71% najvišjih vodilnih je dejalo, da je največji izziv v naslednjih 3-5ih letih, kako privabiti in obdržati ključne ljudi in talente v podjetju. Strokovnjaki s tega področja ne le, da se strinjajo temveč jih kar 6 od 10-tih računa na veliko pomanjkanje talentov v prihodnjem obdobju.
To pomanjkanje bo najbolj prizadelo Bolgarijo, Slovaško in Poljsko. V Avstriji in na Madžarskem je to manj problematično.

"Raziskava kaže, da 51% vseh sodelujočih podjetij že razmišlja oz. išče kadre izven svoje države - pri sosedih ali še celo dlje.

„Ne gre zgolj za širitev geografskega obsega – bazena talentov. Podjetja morajo najti predvsem nove načine, kako pridobiti talente ter kako jih dolgoročno obdržati"

pravi Rita Veres, vodja projekta Najboljši delodajalci v celotni regiji.

Podjetja so že prepoznala poslovni rizik, ki naj bi ga povzročalo pomanjkanje talentov in že iščejo nove rešitve. 78% sodelujočih podjetij že sodeluje z Univerzami in šolami, 71% sodelujočih podjetij izvaja korporacijske komunikacijske kampanje za promoviranje ‘employer brandinga’. Presenetljivo dejstvo je, da lahko tudi študentje zmanjšajo pritisk pomanjkanja talentov, kajti tudi oni so lahko tisti, ki doprinašajo h dobrim poslovnim rezultatom, hvalijo podjetje in se nenazadnje tudi vračajo, ko doštudirajo. Zgolj 28% podjetij ohranja stik s študenti in jih zaposuje, ko doštudirajo.

Trenutek resnice

Medtem, ko se na eni strani podjetja zelo trudijo, da so prepoznavna na trgu delovne sile z vsemi možnimi komunikacijskimi kampanjami, pa se zgodi trenutek resnice, ko se zaposleni sreča z realnostjo v pojdjetju, kjer se zaposli.

"Raziskava je pokazala, da imajo na novo zaposleni podobne občutke kot takrat, kot sveže zaljubljeni.Na začetku so zavzeti na delovnem mestu in spregledajo pomanjkljivosti. Kakorkoli, v trenutku, ko se obdobje ‘medenih tednov’ zaključi je razočaranje neizogibno: po prvih 12-18 mesecih zaposlitve, zavzetost dramatično pade (od 69 do 53 odstotkov)."
je dejal Zsolt Szelecki, vodilni svetovalec Hewitta za trge Srednje in Vzhodne Europe.
Naše številke kažejo, da je le polovica (51%) zaposlenih mnenja, da se imidž podjetja navzven ujema z izkušnjami na delovnem mestu. Preprosteje povedano, zaposleni ne izkusijo tistega, kar jim je bilo obljubljeno, preden so se pridružili podjetju. Hewittova raziskava je pokazala, da kakor hitro podjetje ne drži svoje obljube in ne ponudi tega, kar je bilo dogovorjeno je zaupanje spodkopano in zavzetost dramatično pade.

Vir: Hevitt Associates

Share

 

 

Kateri so resnični vzroki za odhod ključnih kadrov iz podjetja

Datum:17.6.2008 9:35:25

Na posameznikovo odločitev za zamenjavo službe veliko bolj vplivajo slabo vodenje in neugodne delovne razmere v trenutni službi kot ponujena boljša plača in več ugodnosti v novi. To je ravno obratno od predvidevanj večine delodajalcev.


Raziskave kažejo, da sta višja plača in večji izziv najpogostejša vzroka, ki se navajata ob posameznikovi zamenjavi delovnega mesta. Pa je kateri izmed teh dveh resnično pravi vzrok za odhod ali sta samo priročna razlaga, ki jo ob takšnih dogodkih uporabijo delodajalci?

Preberite več: zaposlitev.net

Vir: finance.net

Share

 

 

Zakaj Google prejme 1000 prošenj za zaposlitev dnevno

Datum:22.4.2008 12:51:05

V Sloveniji je med iskalci zaposlitve prvi kriterij za delovno mesto plača. Na razgovorih se seveda vljudno počaka, da delodajalec sam pove, koliko je pripravljen ponuditi za usluge kandidata. Vendar, ko le-ta odhaja z razgovora, se mu po glavi najprej podijo €€€, nato možnost napredovanja, (spet več €€€), sledijo bonitete (službeni avto, telefon - €€€) šele potem pridejo na vrsto kakovostni delovni pogoji. Tako je pač naše razmišljanje, ki je verjetno posledica prehoda iz socializma v kapitalizem in s tem povezanih travm. Pa tudi miselnosti v podjetjih, kjer pa, resnici na ljubo, prihaja do sprememb. Morda niti ne toliko do sprememb v ustaljenih podjetjih, kjer so navadno napredne ideje zavrnjene ali tiho postavljene na stranski tir. Bolj se uveljavlja nov koncept podjetij po vzoru podjetja Google.

Google nima visokih plač. Vsaj v branži ni nič posebnega. Tudi napredovanje omogoča, tako, kot večina podjetij. Njegova prednost je v neverjetnih pogojih za delo, ki jih nudi svojim zaposlenim.
Nimajo delovnika, oziroma, je ta tako fleksibilen, da se zdi, da ga nimajo. Delovni prostori so dom v malem: hrana, pijača, prostori za počitek in rakreacijo dobijo v Googlu nov pomen. Bio hrana, ki jo v Ameriki lahko iščeš z lupo, naravni sokovi, bazeni, igrišča, vrtci za otroke... Vse, za dobro počutje zaposlenih.
 
A ne katerihkoli zaposlenih. Google v svoje vrste povabi le najboljše in najobetavnejše na svojem področju. Da prepreči fluktuacijo takega kadra seveda ne zadostuje samo dobra plača. In tega se dobro zavedajo. Njihovi zaposleni čutijo močno pripadnost podjetju, ta kombinacija skrbi za zaposlene in pripadnosti podjetju pa je trden temelj, na katerem stoji gigantska korporacija s "komaj" 10.000 zaposlenimi in vrtoglavimi miljardnimi dobički.



Vendar, ni vse v denarju, ki ga ima na voljo Google. Bistven je odnos. Tudi podjetja, ki nimajo  velikih proračunov za  udobje svojih zaposlenih, lahko veliko naredijo za  boljše delovne pogoje svojih zaposlenih. Za čisti začetek ima neverjetno moč poceni beseda "hvala". Tu se začne graditi pripadnost, ki jo je, nenazadnje, vendarle potrebno nagraditi tudi z €€€ ;)

Ko sta Larry Page in Sergej Brin ustanovila Google, sta svojim zaposlenim priskrbela ročno sedečo masažo na stolu. Tu ni bil luksuz, kot bi si kdo predstavljal, pač pa potreba. Ljudje, ki so večino svojega časa presedeli za pisalno mizo pred računalnikom ali v fotelju s prenosnikom v naročju, so potrebovali sprostitev. Tako fizično, v obliki pospešene prekrvavitve v obremenjenih rokah, vratu, ramenih in hrbtu, kot tudi psihično, da so se lahko vrnili na delo skoncentrirani. Maserka, ki je ročno sedečo masažo na stolu izvajala, je dobila plačilo v obliki delnic Googla :) Komentar ni potreben. Je pa zanimivo nekaj drugega: kljub vrtoglavemu skoku njenih delnic, ki jih je bilo deleženo podjetje, še vedno masira v Googlu. Temu se reče pripadnost podjetju. Kakšno pa je tvoje podjetje? Je med dobrimi zaposlovalci? O slovenskih top zaposlovalcih in njihovi skrbi za zaposlene...drugič.

Share

 

 

Bolniška in kontrole

Datum:25.4.2008 1:18:42

Bolniška odsotnost stane slovenska podjetja 400.000.000 € na leto (10.000.000 delovnih dni). Če bi samo delček tega denarja naložili v mehke ukrepe za izboljšanje delovnih pogojev zaposlenih, bi se absentizem v 10 letih znižal za najmanj 30%.
Raziskave kažejo, da je z vsakim evrom, vloženim v promocijo zdravja pri delu, mogoče prihraniti med 2,50 in 4,80 evra, kar bi naneslo najmanj 50.000.000 - 100.000.000 €.
Strašne številke..., ki postanejo še večje, ko se poglobimo v to, zakaj je v Sloveniji absentizem v podjetjih na tako visoki ravni.

V teh številkah se skrivajo trije temeljni vzroki za absentizem. Prvi (ne nujno v tem vrstnem redu) je pogojen z nezgodami, ki se jim tudi ob najboljših varnostnih pogojih ni mogoče izogniti. Na tem področju je v Sloveniji precej dobro poskrbljeno, tako zakonsko, kot v praksi. Drugi vzrok je resnična odsotnost z dela zaradi bolezni, tretji pa "namišljena" bolezenska odsotnost, če uporabim nekoliko milo obliko izraza za goljufanje.
V zadnjih dveh vzrokih je tudi največja rezerva v slovenskih podjetjih.

Četrta evropska raziskava o delovnih razmerah navaja, da tretjina evropskih delavcev meni, da delo slabo vpliva na njihovo zdravje. V Sloveniji se je tako opredelilo kar dve tretjini zaposlenih. Bolečine v hrbtenici in mišicah je navedla četrtina evropskih anketirancev, v Sloveniji pa kar polovica. Povrhu vsega, slovenski Inšitut za varovanje zdravja navaja, da so v zadnjih štirih letih glavni vzrok za odsotnost z dela bolezni mišično - kostnega sistema.
Iz tega lahko sklepamo, da so ergonomski delovni pogoji pri nas slabi in tu že lahko iščemo prve rešitve za drugi vzrok absentizma, ki sem ga navedel.

Tretji vzrok je direktno povezan z nezadovoljstvom zaposlenih z delovnimi pogoji na delovnem mestu. Naj gre za psihične pritiske (obremenjenost z roki, nerazumevanje s sodelavci, mobing...) ali za neprimerno nagrajeno opravljeno delo. Veliko zaposlenih gre raje na bolniško, kot da bi se izpostavljalo tem pritiskom. Obstaja pa tudi ameriška raziskava, ki trdi, da gre vzrok za kar 75% sodobnih boleznih iskati v stresu na delovnem mestu. To pa spet sodi v drugi vzrok.
Na srečo se v tudi v Sloveniji stvari izboljšujejo. Dobili smo certifikat Družini prijazno podjetje, Zlata nit išče najboljšega zaposlovalca v Sloveniji, Čili za delo v okviru projekta Premikamo Evropo ozavešča naša podjetja.

Pionir na področju zmanjševanja odsotnosti z dela je bilo verjetno podjetje Krka d.d., ki ji je uspelo v 10 letih zmanjšati absentizem za tretjino. Hitrih rezultatov ni, je pa danes Krka eno izmed najbolj zaželjenih podjetij med iskalci zaposlitve.
In kje se številke o izgubljenih evrih še povečajo: pri pripadnosti podjejtu, kjer zaposleni v slabih delovnih pogojih opravijo manj kvalitetnega dela in so manj produktivni. Poglejte si samo primer Googla.

Po vsem tem ni čudno, da podjetja najemajo kontrolorje (tudi ZZZS), ki preverjajo zaposlene, če niso na trgatvi ali gobarjenju namesto v postelji. Čeprav se bodo vedno našli izkoriščevalci ugodnosti, se ob boljših delovnih pogojih, podjetjem ne bi bilo treba ukvarjati s tem. Mojega očeta so, potem, ko se je med delom s službenim vozilom obrnil na streho (ne po lastni krivdi), v dveh tednih preverjali 6X! Nazadnje ni več upal niti na WC, da ne bi zamudil zvonenja kontrolorja. In to se zgodi človeku, za katerega so v podjetju vedeli kaj se mu je zgodilo in ki ne gre na bolniško, dokler nima vratu v opornici. Tak odnos delodajalca ima verjetno dober učinek na pripadnost zaposlenega podjetju.

Share

 

 

Družbena odgovornost podjetij

Datum:26.2.2008 21:15:19

Družbeno odgovorno podjetništvo obsega dejanja, ki vključujejo družbena in okoljska vprašanja v poslovanje podjetja.

Kaj? Zakaj? In kako?

Družbeno odgovorno podjetništvo pomeni, da zadovoljujemo potrošnikove potrebe ob sočasni skrbi za zaposlene, dobavitelje in skupnost okrog nas. To seveda ni nekaj novega; veliko podjetij že od nekdaj skrbi za svoje zaposlene, se povezuje s skupnostjo, kjer delujejo, ali pa so dejavna na področju varovanja okolja. Vendar pa se družbeno odgovorno podjetništvo, kot izraz za skupek aktivnosti za zagotavljanje ekonomske uspešnosti podjetja z vključitvijo družbenih in okoljskih dejavnikov v poslovne aktivnosti, pri nas šele pričenja uveljavljati.


 
Družbeno odgovorno podjetništvo obsega dejanja, ki vključujejo družbena in okoljska vprašanja v poslovanje podjetja. Če se lotevate teh vprašanj prvič, bo najbolje, da začnete z manjšimi rečmi ter se osredotočite na nekaj, kar ima neposredno zvezo z vašim podjetjem in za kar ste prepričani, da je možno doseči.



Najbolj vidna plat programov družbene odgovornosti podjetij so vlaganja v skupnost, pri čemer gre za donacije v dobrodelne namene, prostovoljno delo ter donacije v naravi. Dandanes veliko podjetij vstopa v trajno partnerstvo z lokalno skupnostjo in prostovoljnimi organizacijami v skupnosti, kjer delujejo. Na ta način maksimirajo resurse podjetja z namenom doseganja poslovnih ciljev in zadovoljevanja potreb skupnosti.



Družbena odgovornost do okolja vključuje oblikovanje takšnih poslovnih odločitev, ki lahko minimizirajo negativne vplive in stroške proizvodnega procesa. Tako je podjetje lahko dejavno na področju varovanja okolja z uvajanjem okoljskih upravljavskih sistemov, zmanjšanjem emisij, odpadnih voda in odpadkov, recikliranjem ter izrabljanjem virov na način, ki zagotavlja njihovo trajnost.



Vpliv podjetja na družbo je odvisen tudi od tega kaj proizvaja ter kako kupuje in prodaja. Kakšno vrednost ali škodo generirajo njegovi glavni proizvodi ali storitve? Je njegov pristop k trženju, oglaševanju in nabavi pošten in pravičen ter hkrati učinkovit? Pri pridobivanju strank so za podjetje še vedno pomembeni faktorji cena, kakovost in storitev. Vedno pogosteje pa to niso edini faktorji pri nakupnem odločanju kupcev. Dejavniki, kot so globalizacija ter širitev interneta, so povečali pomen »neoprijemljivih vrednosti«, kot so čustvene vrednote in zaupanje, ki jih kupec povezuje s podjetjem ali blagovno znamko.



Pri družbeno odgovornem podjetništvu so pomembne tudi vizija in vrednote podjetja. Z njimi podjetje kaže svoj edinstveni karakter javnosti. Jasen namen in trajne vrednote so kvalitete, ki opredeljujejo močan karakter. V načelih se kaže način, kako podjetje razmišlja. Etična načela odražajo vrednote podjetja, ki se oblikujejo v povezavi z načeli njegovih deležnikov ter družbe, v kateri deluje. Navsezadnje vsako podjetje predstavljajo ljudje, od katerih je podjetje odvisno in katerim služi, zato je lahko etika ključna sestavina pri oblikovanju medčloveških odnosov.



Eden največjih vplivov, ki jih ima podjetje na skupnost, pa se kaže v zaposlovanju in skrbi za zaposlene. Za podjetje je idealno, če lahko izboljša tako gospodarsko rast kot tudi življenjski standard. To pomeni generiranje kvalitetnih in zanesljivih delovnih mest. Podjetje lahko, na primer, vlaga v zaposlene tako, da jim ponudi usposabljanje, od katerega bodo imeli korist tako zaposleni kot podjetje, ali pa posveča posebno pozornost določenim ciljnim skupinam zaposlenih (npr. družinam prijazno zaposlovanje).



Poleg izvajanja odgovorne podjetniške aktivnosti, je zelo pomembno, da o tem obveščate tako svoje zaposlene kot tudi širšo javnost. S tem, ko komunicirate, kaj delate na tem področju, namreč ljudem sporočate informacije o vrednotah vašega podjetja ter o izdelkih in storitvah, ki jih prodajate na trgu.





(Povzeto po: http://www.bitc.org.uk/resources/toolkit/index.html in Uvod v družbeno odgovornost malih in srednje velikih podjetij)

Vir: JAPTI http://www.podjetniski-portal.si/content.aspx?nodeid=243&rootnodeid=1

Share

 

 

Shujševalna dieta z akupresuro

Datum:28.2.2008 21:42:05

Ena najbolj iskanih in večnih tem je shujševalna dieta. Shujševalna dieta na tisoč načinov, vsaka s svojimi dobrimi in slabimi posledicami. Hujšanje, oziroma vzdrževanje telesne teže s pomočjo akupresure (tisoč prvi način) je zelo stara metoda. Uporabljali so jo že pred 5000 leti. Izvira iz daljnega vzhoda, kjer je danes, poleg Indije, tudi najbolj razvita.  Akupresura, ki temelji na pritiskih na točno določene točke, deluje podobno kot akupunktura. Uravnava pretok energije skozi meridiane in tako (po vzhodni filozofiji) vzdržuje zdravo telo. Bolezen pa je posledica neravnovesja v pretoku življenske energije skozi telo.
Sami po sebi pritiski na točke seveda ne prinesejo rezultatov. Je pa akupresura učinkovita v povezavi z urejeno, zdravo prehrano. Njeni učinki se kažejo kot zmanjšanje apetita in pospešena prebava ter presnova.
Katere so torej točke, ki nam lahko pomagajo pri kontroli telesne teže in kako jih stimuliramo?
Prva je na zgornjem robu trapezaste mišice, navpično nad prsno bradavico. Za točno določitev točke se premikajte levo in desno. Ko ste na pravi točki je prvi občutek nekoliko neprijeten. Deli telesa, kjer se nahajajo točke so namreč praviloma bolj občutljivi, kar nam pomaga pri lociranju točk. S prstom ali topim delom svinčnika pritisnite na točko in z majhnimi krožnimi gibi masirajte predel. Pritisk vršite vertikalno, lahko ga tudi samo zadržite. Pritisk ne sme povzročati bolečin pač pa mora biti "prijeteno boleč". Če ste zadeli točko in pravilno izvedli tehniko, boste prepoznali ta opis.
Druga točka je med korenom nosu in očesom. Pritisk vršite v smeri proti sredini čela.
Tretja točka je med očesoma, kjer se navidezno stikajo obrvi. Pritisk usmerite proti čelu.
Četrta točka je med zgornjo ustnico in nosom. Pritisk usmerite navzdol.
Peta točka je na sredini prsne kosti približno v ravnini s prsnimi bradavicami. Pritisk usmerite navzgor.
Prvo in drugo točko lahko ponovite na obeh straneh telesa, pritisk vršite nekaj sekund in ponovite.
Raziskave, ki so jih opravili na tem področju so imele za rezultat kar 70% uspešnost pri zmanjševanju telesne teže v primerjavi s kontrolno skupino. Akupresurna masaža torej dokazano deluje pri zmanjševanju telesne teže. Poigrajte se...nimate kaj izgubiti, razen odvečne telesne teže :)

p.s. prispevek ni namenjen zdravljenju niti ne napeljuje k opuščanju metod uradne medicine

Share

 

 

1 2 3